Какой холестерин должен быть в норме у мужчин и женщин?

Какой бывает холестерин?

Холестерин принято разделять на «плохой» и «хороший». Обе формы находятся в плазме крови в составе липопротеинов: сложных комплексных соединений, состоящих из жиров и белков.

«Хороший» холестерин — это условное название липопротеинов высокой плотности (ЛПВП). Основной функцией «хорошего» холестерина является непрерывный перенос избыточного холестерина из крови в печень для переработки и дальнейшего выведения из организма.

В отличие от него «плохой» холестерин оседает внутри стенок артерий, образуя бляшки. Он соединяется с апопротеинами (особыми видами белка) и образует жиробелковые комплексы (ЛПНП). Опасным для здоровья является повышение уровня именно этого холестерина.

Классификация и типы

Нерастворимый в крови жирный спирт присоединяется к белкам и существует в организме в виде липопротеинов или их еще называют липопротеидами, которые в зависимости от соотношения двух веществ бывают:

  1. Очень низкой плотности (имеют буквенное обозначение – ЛПОНП) – почти не содержат белка. Если их показатель превышает норму, то повышается риск возникновения серьезных эндокринных патологий – желтуха, почечная недостаточность, вирусный гепатит.
  2. Низкой плотности (ЛПНП) или «плохой» – основная роль его сводится к переносу из печеночных структур жировых частичек к периферийным отделам. Именно преобладание такого типа липопротеинов повышает риск возникновения патологий сосудов и сердца.
  3. Высокой плотности (ЛПВП) или «хороший» – для клеточных мембран он служит строительным материалом, чем больше такого стерина, тем лучше для организма. Это соединение благотворно влияет на стенки сосудов, делая их прочнее, эластичнее и плотнее. Кроме того, он способствует растворению бляшек, т. е. выполняет функцию очищения, избавляя сосуды от холестериновых отложений. Низкий его уровень провоцирует сбой функций сердечно-сосудистой системы.
  4. Промежуточной плотности (ЛППП) – живут в крови довольно короткий период. Их основная работа – это перемещение из печени стерина во все клеточные ткани организма.

Как нормализовать уровень холестерина?

Глобальное значение холестерина (холестерола) заключается в том, что он используется для построения клеточных мембран всех органов и тканей. То есть, без него не было бы основной структуры организма человека – клетки.

Для мужчин нормальное содержание холестерина особенно важно, поскольку он – один из участников синтеза половых и стероидных гормонов: тестостерона, кортизола, отвечающих за половую функцию, рост мышечной массы.

Различают две разновидности холестерина: высокой и низкой плотности. ЛПВП (HDL) – липопротеины высокой плотности: хороший или полезный, поскольку утилизирует излишки липидов, транспортируя их к печени.

Величину липидного маркера узнают с помощью биохимии. Холестерин, норма которого у мужчин меняется с возрастом, удобнее всего сравнивать с результатами анализа в таблице.

Общий холестерол (ОХ)ЛПНП (ммоль/л)ЛПВП (ммоль/л)
Возраст 20-30
3,44-6,321,81-4,270,80-1,63
Возраст 30-40
3,78-6,992.10-4,900,75-1,60
Возраст 40-50
4,09-7,152,51-5,230,78-1,66
Возраст 50-60
4.04-7,152,28-5,260,72-1,84
Возраст 60-70
4,09-7,102,54-5.440,78-1,94
Возраст >70
3,73-6,862,49-5,340,80-1,94
Рассмотрим подробнее возрастные особенности показателей жирового обмена, причины их изменения.

Возраст 30-40 лет

После 30 лет у мужчин проявляется склонность к гиперхолестеринемии (показатель выше нормы), снижаются регенеративные возможности организма, что заставляет пациентов регулярно контролировать уровень сахара крови, артериальное давление, сдавать анализы, тестирующие липидный профиль.

Травмирует сосудистую стенку вредный ХС, поэтому при сдаче анализов обязательно проверяют ОХ и ЛПНП, который разрушает сосуды, нарушая кровоток. Усугубляется процесс гиподинамией, вредными привычками.

Норма холестерина крови у мужчин после 30, до 40 лет следующая: ОХ в референсном (среднем) значении – от 3,57 до 6,58 единиц, ХС ЛПНП – от 2,02 до 4,79 единиц, ЛПВП – от 0,72 до 1,60. Определение плохого холестерина позволяет оценить риск сердечно-сосудистой патологии, атеросклероза.

Возраст 40-50 лет

Период гормональной перестройки организма, уменьшается синтез тестостерона, утолщается слой подкожно-жировой клетчатки, при сочетании ряда негативных моментов образа жизни может возникнуть сахарный диабет или ожирение, которое играет ключевую роль для поражения сосудов.

Норма холестерина крови у мужчин после 40 лет до 50 в референсных значениях: ОХ – от 3,91 до 7,15, ЛПНП – от 2,25 до 5,23, ЛПВП – от 0,70 до 1,73.

Возраст 50-60 лет

Риск развития патологии сердца и сосудов удваивается, необходимо отказаться от вредных привычек, вести активный образ жизни, следить за рационом питания.

Референсная норма ХС в крови у мужчин от 50 лет до 60: ОХ – от 4,09 до 7,17 единиц, ЛПНП – от 2,28 до 5,26, ЛПВП – от 0,72 до 1,84.

Общий холестерин

Общий холестерин (CHOL) в крови состоит из:

  • Липопротеиды высокой плотности (ЛПВП),
  • ЛПНП-холестерина
  • Других липидных компонентов.

Общ. холестерин в крови должен быть не более 200 мг/дл.Более 240 мг/дл – это очень высокое значение.

Больных, у которых выявлен высокий уровень общего холестерина в крови обязательно нужно, сдавать анализы на ЛПВП, ЛПНП.

Женщинам с высоким уровнем холестерина после 40 лет неукоснительно, нужно сдать анализы на сахар в крови (глюкозу), выяснить, не превышена ли норма сахара по возрасту. 
холестерин норма у женщин по возрасту

Случается что пациенту, которому назначают анализы, и он видит в своем бланке непонятное слово липидограмма.  Выясним, что это такое и кому назначают анализ на липидограмму.

Липидограмма – это тест на липидный спектр.

Является дополнительным диагностическим тестом призванным помочь лечащему врачу узнать о состоянии, прежде всего печени, а так же почек, сердца,  функционирование вашей иммунной системы.

Липидный анализ состоит:

  • общего холестерина,
  • Липидов высокой плотности,
  •  низкой плотности,
  • Уровень триглицеридов,
  • индекс атерогенности.
Индекс атерогенности выявляет различие между уровнем ЛПНП  и ЛПВП.Этот тест назначают, прежде всего, людям, у которых высокий риск развития инфаркта миокарда, инсульта. 

При изменении  пропорций ЛПНП  и ЛПВП симптомы заболевания могут отсутствовать, поэтому этот анализ очень важен с профилактической точки зрения.

Назначают биохимический анализ  на липидный спектр  так же следующим пациентам:

  • Находящимся на диете с ограничением жиров
  • Принимающие лекарственные препараты, влияющие на липидный обмен

У только родившихся детей этот уровень не превышает 3,0 ммоль/л. Затем этот показатель растет в зависимости от возраста и пола пациента.

У женщин индексе атерогенности может достигать высокого уровня во время климакса после прекращения действия половых гормонов, хотя до этого растем медленнее, чем у мужчин.

Содержание холестерина в крови зависимости от пола может быть от 3,6 ммоль/л до 7,8 ммоль/л.


Холестерины

нормы

Общ. холестерин

до 5 ммоль/л

ЛПНП норма

до 3 ммоль/л

ЛПВП норма в крови

до 1 ммоль/л

триглицериды

до 2 ммоль/л

Более 6 ммоль/л, тревожный показатель развития  бляшек на сосудах. Хотя норма зависит от многих факторов, принято считать, что она не должна превышать более 5 ммоль/л.Беременные молодые женщины могут не беспокоиться по этому поводу, у них допускается некоторое увеличение от среднего уровня.Важно обращать внимание на норму липопротеидов низкой плотности.

Какого-то точного показателя жиров низкой плотности  нет, но показатель должен быть не более 2,5 ммоль.

Если  превышен, то пересмотрите свое питание и образ жизни.Люди, находящиеся в группе риска, сердечно сосудистыми заболеваниями, инсультами - это показатель не должен превышать 1,6 ммоль.

КА = (общ. холестерин – ЛПВП) / ЛПВП

Нормальные показатели индекса атерогенности:у молодых допустимая норма – около 2,8;остальным людям, кому за 30 – 3-3,5;Пациентов предрасположенных к развитию атеросклероза и острой форме, коэффициент варьируется от 4 до 7 единиц.

Норма триглицеридов

Величина уровня глицерина и его производных зависит от возраста пациента.

До последнего времени это показатель был в районе 1,7 до 2,26 ммоль/л, для людей с риском сердечно сосудистых болезней это было нормой. Сейчас вероятность атеросклероза и инфаркта может быть при 1,13 ммоль/л

  • У мужчин 25-30 лет - 0,52-2,81
  • Женщин  25-30 лет - 0,42-1,63
alt

Причины, когда понижен уровень триглециридов может быть:

  • Болезни печени
  • Легких
  • Сахарный диабет
  • Гипертония
  • Гепатиты
  • Цирроз печени

Повышенный триглециридов уровень при:

  • Ишемической болезни сердца.
Норма холестерина у женщин по возрасту в крови изменяется в период климакса, когда идет активная перестройка организма, до этого процесса уровень хлестерина, как правило, стабилен на протяжении всего периода жизни женщин.

В этот период отмечается повышенный холестерина у женщин.Не редки случаи, когда неопытный врач не точно оценивал результат анализов, что приводило к неправильному диагнозу. На результат анализов, на холестерин может влиять не только пол пациента, возраст, но и ряд других условий и факторов.

Беременность – является очень значительным фактором повышение холестерин. В этот период происходит активный синтез жиров. Нормой холестерина в крови у беременных женщин является повышение не более чем на 12 – 15%.

Если говорит кратко,  каких либо явных симптомов, по которым можно определено судить о нарушении синтеза холестерина в организме на данный момент времени у врачей нет.

Однако есть ряд косвенных признаков, по которым можно судить о данной проблеме.

На коже век образуются плотные, незначительные узелки желтоватого цвета. Могут образовываться и др. местах тела. Это холестериновые отложения под кожей, их можно использовать в качестве самодиагностики.

Периодические боли в сердце.

Местные поражения сосудов сердца холестериновыми бляшками. Ухудшение кровоснабжения сердечной мышцы. Риск развития инфаркта миокарда.

Проблемы с сосудами ног, частые боли в ногах при ходьбе, поражение сосудов ног.

Ободок серого цвета на краю роговицы глаз, косвенный признак нарушения нормы холестерина у пациентов до 50 лет.

Нарушения пигментации волос, как следствие нарушения обмена веществ, нарушения кровоснабжения волосяных луковиц, ранняя седина.

Указанные признаки проявляются на поздних сроках заболевания или если  превышение холестерина бывает очень высоким.

Женщинам нужно регулярно проходить медицинские осмотры, особенно старше 50 лет.  На ранних стадиях заболевания симптомов практически нет. Отслеживая показатели холестерина в крови можно предупредить развитие болезни и назначить эффективное лечение, без осложнений.

ВозрастОбщий ХСЛПНПЛПВП
0 — 52,95 — 5,25
5 — 103,13 – 5,251,63 — 3,340,98 – 1,94
10 — 153,08 – 5,231,66 – 3,340,96 – 1,91
15 — 202,91 – 5,101,61 – 3,370,78 – 1,63
20 — 253,16 – 5,591,71 – 3,810,78 – 1,63
25 — 303,44 – 6,321,81 – 4,270,80 – 1,63
30 — 353,57 – 6,582,02 – 4,790,72 – 1,63
35 — 403,63 – 6,991,94 – 4,450,88 – 2,12
40 — 453,91 – 6,942,25 – 4,820,70 – 1,73
45 — 504,09 – 7,152,51 – 5,230,87 – 1,66
50 — 554,09 – 7,172,31 – 5,100,72 – 1,63
55 — 604,04 – 7,152,28 – 5,260,72 – 1,84
60 — 654,12 – 7,152,15 – 5,440,78 – 1,91
65 — 704,.09 – 7,102,49 – 5,340,78 – 1,94
от 703,73 – 6,862,49 – 5,340,85 – 1,94

Холестерин (норма у мужчин по возрасту приведена выше) при избыточном содержании в крови нарушает работу следующих органов: печени, почек, головного мозга, сердца, кровеносной системы, половых органов.

Возраст

Общий холестерин

ЛПНП-холестерин

ЛПВП-холестерин

< 5 лет

2,95-5,25 ммоль/л

  

5-10 лет

3,13-5,25 ммоль/л

1,63-3,34 ммоль/л

0,98-1,94 ммоль/л

10-15 лет

3,08-5,23 ммоль/л

1,66-3,34 ммоль/л

0,96-1,91 ммоль/л

15-20 лет

2,91-5,10 ммоль/л

1,61-3,37 ммоль/л

0,78-1,63 ммоль/л

20-25 лет

3,16-5,59 ммоль/л

1,71-3,81 ммоль/л

0,78-1,63 ммоль/л

25-30 лет

3,44-6,32 ммоль/л

1,81-4,27 ммоль/л

0,80-1,63 ммоль/л

30-35 лет

3,57-6,58 ммоль/л

2,02-4,79 ммоль/л

0,72-1,63 ммоль/л

35-40 лет

3,63-6,99 ммоль/л

1,94-4,45 ммоль/л

0,88-2,12 ммоль/л

40-45 лет

3,91-6,94 ммоль/л

2,25-4,82 ммоль/л

0,70-1,73 ммоль/л

45-50 лет

4.09-7,15 ммоль/л

2,51-5,23 ммоль/л

0,78-1,66 ммоль/л

50-55 лет

4,09-7,17 ммоль/л

2,31-5,10 ммоль/л

0,72-1,63 ммоль/л

55-60 лет

4,04-7,15 ммоль/л

2,28-5,26 ммоль/л

0,72-1,84 ммоль/л

60-65 лет

4,12-7,15 ммоль/л

2,15-5,44 ммоль/л

0,78-1,91 ммоль/л

65-70 лет

4,09-7,10 ммоль/л

2,49-5,34 ммоль/л

0,78-1,94 ммоль/л

> 70 лет

3,73-6,86 ммоль/л

2,49-5,34 ммоль/л

0,85-1,94 ммоль/л

Возраст

Общий холестерин

ЛПНП-холестерин

ЛПВП-холестерин

 < 5 лет

2,90-5,18 ммоль/л

  

5-10 лет

2,26-5,30 ммоль/л

1,76-3,63 ммоль/л

0,93-1,89 ммоль/л

10-15 лет

3,21-5,20 ммоль/л

1,76-3,52 ммоль/л

0,96-1,81 ммоль/л

15-20 лет

3,08-5,18 ммоль/л

1,53-3.55 ммоль/л

0,91-1,91 ммоль/л

20-25 лет

3,16-5,59 ммоль/л

1,48-4,12 ммоль/л

0,85-2,04 ммоль/л

25-30 лет

3,32-5,75 ммоль/л

1,84-4,25 ммоль/л

0,96-2,15 ммоль/л

30-35 лет

3,37-5,96 ммоль/л

1,81-4,04 ммоль/л

0,93-1,99 ммоль/л

35-40 лет

3,63-6,27 ммоль/л

1,94-4,45 ммоль/л

0,88-2,12 ммоль/л

40-45 лет

3,81-6,53 ммоль/л

1,92-4,51 ммоль/л

0,88-2,28 ммоль/л

45-50 лет

3,94-6,86 ммоль/л

2,05-4,82 ммоль/л

0,88-2,25 ммоль/л

50-55 лет

4,20-7,38 ммоль/л

2,28-5,21 ммоль/л

0,96-2,38 ммоль/л

55-60 лет

4,45-7,77 ммоль/л

2,31-5,44 ммоль/л

0,96-2,35 ммоль/л

60-65 лет

4,45-7,69 ммоль/л

2,59-5,80 ммоль/л

0,98-2,38 ммоль/л

65-70 лет

4,43-7,85 ммоль/л

2,38-5,72 ммоль/л

0,91-2,48 ммоль/л

> 70 лет

4,48-7,25 ммоль/л

2,49-5,34 ммоль/л

0,85-2,38 ммоль/л

Холестерин – вред или польза?

Липопротеины с низкой плотностью (ЛПНП) относятся как раз к ненужным веществам в организме. Данный элемент в ходе окисления проникает в сосуды. Накапливаясь, он откладывается на стенках. В ответ на окисление организм стремится выработать большое число антител. А это провоцирует повреждение сосудов.

Увеличение ЛПНП очень сильно повышает возможный риск развития болезней ССС. Клетки, содержащие большое количество вредного холестерина, оказываются не в состоянии переработать его полностью. Излишек остается в сосудах, оседая на стенках.

Это соединение является естественным для человека, оно принимает участие во многих биохимических процессах. Какой холестерин должен быть в норме: «плохой» или «хороший»? Деление на две разновидности довольно условное.

Оба вида необходимы организму в определенном количестве. Даже «плохой» очень важен и если бы его не было, то индивид не смог бы жить. Однако, его превышение сверх допустимых значений более опасно, по сравнению с «хорошим».

  • ЛПВП – непосредственно в печени синтезируются большая часть.
  • ЛПНП – три четверти образуется в печени, а двадцать пять процентов поступает с пищей. По этой причине доктора рекомендуют придерживаться здорового питания.

Кроме того, в состав холестерина входят:

  1. Триглицериды – они считаются самыми распространенными жирами в организме индивида жиров, которые являются источником энергии и выполняют важную роль в обменных процессах. Они представляют собой сложные эфиры глицерина и высших жиров. Если их количество в норме, то поводов для волнения нет, а если уровень завышен, то это явление также опасно, как и увеличение «плохого» холестерола. При этом состоянии человек сжигает энергии мало, а потребляет много. В результате цифры давления идут вверх, увеличивается количество глюкозы и появляются жировые отложения.
  2. Липопротеиды очень низкой плотности принимают участие в засорении сосудов, поэтому их количество также необходимо отслеживать. Основная их функция – это транспортировка жиров в печень.

Для каждого вида холестерина имеется своя норма. Она зависит от пола и возраста, превышение или понижение которой чревато патологическими нарушениями.

Какие факторы влияют на концентрацию холестерола?

Какой уровень холестерина должен быть в норме и какие причины на это влияют? Доктора рекомендуют проверять этот показатель раз в пять лет после двадцатилетнего возраста. Усредненное допустимое значение (в ммоль/л) для всех возрастов независимо от половой принадлежности – 5 общего холестерина и 4 – ЛПНП. На его концентрацию оказывают влияние:

  1. Физические нагрузки – регулярное выполнение упражнений увеличивает содержание «хорошего» и уменьшает «плохого» стерина в крови.
  2. Возраст и пол – его уровень увеличивается с годами. Женский пол перед менопаузой имеет более низкие цифры, чем мужчины в этом же периоде. Однако, после менопаузы «плохой» холестерин идет вверх.
  3. Наследственность – гены оказывают влияние на количество производимого стерола.
  4. Масса тела – избыточный вес является серьезным фактором риска увеличения сверх нормы уровня холестерина в крови у взрослых.
  5. Питание – употребление насыщенной стеринами и жирами продукции также способствует высоким показателям его в крови.
  6. Диабет – необходим постоянный контроль за течением болезни.
Кроме того, проведение некоторых медицинских манипуляций и прием препаратов может спровоцировать подъем холестерина в крови.

Что такое холестерин и зачем он нужен в нашем организме?

Холестерин – органическое соединение, которое участвует в образовании мембраны клетки. Вещество необходимо для того, чтобы клетка имела устойчивую структуру, которая не боится перепада температур. От холестерина зависит поступление в клетку необходимых элементов и защита от проникновения свободных радикалов, разрушающих структуру клетки.

Холестерол (научное название холестерина) принимает участие в обменных процессах, выводя жиры в тонкий кишечник, помогает вырабатываться витамину D, некоторым гормонам, в том числе половым (у женщин — эстрогены и прогестерон, у мужчин – тестостерон), участвует в передаче нервных импульсов.

Что может рассказать среднестатистический, обычный человек без медицинского образования о холестерине? Стоит спросить любого, как сразу же последует несколько стандартных выкладок, штампов и соображений.

Холестерин может быть двух видов: «хорошим» и «плохим», холестерин является причиной атеросклероза, поскольку при накапливании он оседает на стенках сосудов и образует бляшки. На этом комплекс знаний простого обывателя заканчивается.

Что из этих знаний истинно, что всего лишь домыслы, а чего сказано не было?

Мало кто на самом деле знает, что представляет собой холестерин. Однако незнание не мешает большинству считать его крайне вредным и опасным для здоровья веществом.

Холестерин представляет собой жирный спирт. И в отечественной, и в зарубежной медицинской практике применяется также иное название вещества — «холестерол». Роль холестерина переоценить невозможно. Это вещество содержится в клеточных мембранах животных и отвечает за придание им прочности.

Холестерин очень важен для нашего организма:

  • Холестерин активно участвует в процессе пищеварения, поскольку без него выработка печенью пищеварительных солей и соков невозможна.

  • Ещё одна важная функция холестерина — участие в синтезе мужских и женских половых гормонов (тестостерона, эстрогена, прогестерона). Изменение показателя концентрации жирного спирта в крови (как в большую, так и в меньшую сторону) может привести к сбоям репродуктивной функции.

  • Благодаря холестерину надпочечники могут стабильно вырабатывать кортизол, а в дермальных структурах синтезируется витамин D. Как показывают исследования, нарушения концентрации холестерина в крови приводят к ослаблению иммунитета и множеству других сбоев в работе организма.

  • Подавляющее большинство вещества вырабатывается организмом самостоятельно (около 75%) и только 20-25% поступает с продуктами питания. Поэтому, если верить исследованиям, уровень холестерина может отклоняться в ту или иную сторону в зависимости от рациона.

Холестерин содержится в мембранах. Благодаря этому оболочки клеток являются прочными. Наибольшее количество вещества содержится в эритроцитах – 23%.

Если говорить, что организму необходим холестерин, норма которого обеспечивает бесперебойное функционирование систем человека, то возникает вопрос: "Какие функции выполняет данный элемент?"

Остановимся на самых основных:

  • В печени из холестерина производятся соли желчных кислот. Без данного компонента невозможен процесс пищеварения.
  • Холестерин способствует выработке гормонов. Это касается и мужских, и женских. Недостаток важного элемента может негативно сказаться на репродуктивной функции.
  • Холестерин участвует в выработке кортизола надпочечниками, помогает синтезировать витамин D. Низкий уровень вещества приводит к ослаблению иммунитета.

Таким образом, холестерин просто необходим организму. Если уровень в крови низок, со здоровьем начинаются проблемы. Высокий показатель также не сулит ничего хорошего. Оптимальным является только один результат, характеризующий уровень холестерина, - норма. Перед тем как разобраться, какой она является, рассмотрим виды столь нужного элемента.

Несмотря на то что это вещество присутствует в любом организме, имеются некоторые особенности его обмена у мужского пола. Связано такое явление с разным предназначением обоих полов, отличием гормонального фона, что способствует формированию скелета и мышечного каркаса по мужскому типу.

Холестерол, содержится в красных кровяных клетках, нейронах, гепатоцитах, а также входит в состав желчи. Он оказывает влияние на поддержание равновесия витамина D и иммунитета, участвует в синтезе фосфолипида, который составляет основу нервных волокон.

На его уровень, кроме гормонального обмена и половых нюансов, влияет образ жизни, включающее некачественное питание (предпочтение фастфудам), отсутствие заботы о своем здоровье. В итоге мужчины употребляют больше потенциально вредных продуктов, что ведет к проблемам ЖКТ, болезням сосудов и сердца, а также эндокринным сбоям.

Норма холестерина для мужчин по возрасту

Возраст 50-60 лет

Откровенно негативным воздействием на сосуды обладает плохой холестерин – ЛПНП. Молекулы этого жира склеиваются друг с другом, повреждают эндотелий сосудов. Дефект сосудистой стенки становится местом формирования атеросклеротической бляшки с последующим стенозом просвета капилляров. В результате возникает риск серьезных осложнений:

  • ИБС – ишемическая болезнь сердца, стенокардия, аритмия, предынфарктное состояние, инфаркт, миопатия, кардиосклероз, сердечная недостаточность разной степени тяжести, тромбоэмболия, гипертония;
  • атеросклероз с поражением сосудов головного мозга, энцефалопатиями, инсультами разного генеза, мигренью, потерей памяти, деменцией;
  • облитерирующий эндартериит, варикоз нижних конечностей, судороги, трофические язвы, гангрена;
  • эндокринные патологии;
  • жировая дистрофия печени;
  • почечная недостаточность;
  • нарушение половой, репродуктивной функции.

Не менее опасны перепады ХС, протекающие латентно. Отклонения от нормы ведут к потере эластичности сосудов, изнашиванию всех органов, тканей, систем организма. В основе – потеря возможности синтезировать гормон счастья – серотонин с одновременным падением концентрации витамина D, отвечающего за обмен кальция.

Дегенеративные изменения могут приобрести необратимый характер, особенно страдает позвоночник, сосуды нижних конечностей. Кратковременная нормализация показателей только ухудшает прогноз.

Уровень общего холестерина

Ниже 5.2 ммоль/л

Оптимальный

5.2 - 6.2 ммоль/л

Максимально допустимый

Свыше 6.2 ммоль/л

Высокий

Уровень ЛПНП-холестерина («плохого»)

Ниже 1.8 ммоль/л

Оптимален для людей с высоким риском сердечнососудистых заболеваний

Ниже 2.6 ммоль/л

Оптимален для людей, имеющих предрасположенность к сердечнососудистым заболеваниям

2.6 - 3.3 ммоль/л

Оптимальный

3.4 - 4.1 ммоль/л

Максимально допустимый

4.1 – 4.9 ммоль/л

Высокий

Свыше 4.9 ммоль/л

Очень высокий

Уровень ЛПВП-холестерина («хорошего»)

Менее 1.0 ммоль/л (для мужчин)

Плохой

Менее 1.3 ммоль/л (для женщин)

1.0 – 1.3 ммоль/л (для мужчин)

Нормальный

1.3 – 1.5 ммоль/л (для женщин)

1.6 ммоль/л и выше

Отличный

Уровень триглицеридов

Ниже 1.7 ммоль/л

Желательный

1.7 – 2.2 ммоль/л

Максимально допустимый

2.3 – 5.6 ммоль/л

Высокий

Выше 5.6 ммоль/л и свыше

Очень высокий

Общий холестерин

alt
Дискомфорт в сердце беспокоит при отклонении показателя от нормы.
  • затрудненная ходьба;
  • неприятные ощущения в области миокарда;
  • рост артериального давления;
  • стенокардия.
alt
Перед проведением исследования прием пищи должен быть исключен.
  • отказ от еды за 12 часов до забора;
  • исключить жирную пищу;
  • снизить физические нагрузки;
  • сообщить о принимаемых препаратах.
Возраст мужчины, годаОбщий показатель ХС, ммоль/лЛПВП, ммоль/лЛПНП, ммоль/л
21-253,16-5,590,78-1,631,71-3,81
26-303,44-6,320,80-1,631,81-4,27
31-353,57-6,580,72-1,632,02-4,79
36-403,63-6,990,88-2,121,94-4,45
41-453,91-6,940,70-1,732,25-4,82
46-504,09-7,150,78-1,662,51-5,23
51-554,09-7,170,72-1,632,31-5,10
56-604,04-7,150,72-1,842,28-5,26
61-654,12-7,150,78-1,912,15-5,44
66-704,09-7,100,78-1,942,49-5,34
От 713,73-6,860,85-1,942,49-5,34
До 30 лет организм активно функционирует, проблем с жировым обменом, как правило, не возникает. Но чрезмерное употребление жирной и жареной пищи, злоупотребление спиртными напитками и курением может привести к нарушениям липидного обмена.

От 30 до 40 лет мужской организм находится на пике своей жизненной активности. Ткани нуждаются в большом количестве энергии, норма холестерина относительно высокая. Это возраст активного формирования атеросклеротических бляшек (при наличии болезни), симптомы пока не проявляются.

После 50 лет работа организма замедляется, обмен веществ начинает угасать, норматив содержания жира в крови снижается. Это возраст активного проявления болезни, если она присутствует. Симптомы атеросклероза ярко выражены.

Для получения наиболее точных результатов к сдаче анализа следует подготовиться. Как правило, лечащий врач обязательно об этом упомянет. На протяжении часов 12 до теста нельзя ничего пить и есть. Исключение составляет только вода.

Кому нужно сдавать такие анализы? Холестерин (норма, излишек или недостаток диагностируются) рекомендуется контролировать тем людям, у которых есть сахарный диабет, гипертония, различные сердечные заболевания, развивается атеросклероз.

холестерин

Первоначальный тест у мужчин должен проводиться в 20–35 лет. Для женщин этот возрастной диапазон шире – 20–45 лет. Через каждые пять лет анализы необходимо сдавать повторно. Таким образом, происходит необходимый контроль над уровнем вещества в крови. К тому же результаты теста напрямую показывают, эффективны ли подобранные препараты и диеты.

На сегодня установлены следующие границы.

Показатели для мужчин

Возраст, лет

Показатель холестерина, ммоль/л

15-20

2,93-5,1

21-25

3,16-5,59

26-30

3,44-6,32

31-35

3,57-6,58

36-40

3,78-6,99

41-45

3,91-6,94

46-50

4,09-7,15

51-55

4,09-7,17

56-60

4,04-7,15

61-65

4,12-7,15

66-70

4,09-7,10

С 71 года

3,73-6,86

Визуально определить, повышен показатель или нет, достаточно трудно. И, как правило, необходимость в данном анализе возникает в том случае, когда уже стоит диагноз «Атеросклероз». Но даже тогда не стоит отчаиваться - правильное лечение, незамедлительно начатое, позволит поддерживать свое здоровье на должном уровне.

К основным причинам высокого уровня относят такие недуги и отклонения, как:

  • атеросклероз, инфаркт миокарда, ишемия сердца;
  • заболевания печени;
  • холестаз (внутри- и внепечёночный);
  • болезни почек (почечная недостаточность в хронической форме, нефротический синдром, гломерулонефрит);
  • болезнь Гирке;
  • хронический панкреатит;
  • опухоли (злокачественные) поджелудочной железы;
  • ожирение;
  • беременность;
  • гипотиреоз;
  • сахарный диабет (следует отметить, что норма сахара, холестерина в крови достаточно взаимосвязаны, необходимо максимально ограничить поступление в организм вредного элемента, ведь пациенты и так подвержены риску болезней сердца);
  • алкоголизм;
  • подагра;
  • приём некоторых лекарств;
  • диета, перенасыщенная углеводами и жирами.

Последствия (нередко становящиеся причинами) низкого уровня холестерина:

  • синдром мальабсорбции;
  • кахексия, голодание;
  • обширные ожоги;
  • острые заболевания, различные инфекции, протекающие в тяжелых формах;
  • некроз гепатоцитов;
  • сепсис;
  • сердечная недостаточность в хронической стадии;
  • гипертиреоз;
  • туберкулёз лёгких;
  • мегалобластическая анемия;
  • талассемия;
  • приём лекарств, которые понижают содержание холестерина.

Показатель

Норма у мужчин, ммоль/л

Норма у женщин, ммоль/л

Холестерин общий

3,6-5,2

3,6-5,2

«Плохой» холестерин (ЛПНП)

2,25-4,82

до 3,5

Хороший холестерин (ЛПВП)

0,7-1,7

0,9-1,9

  • атеросклероз;
  • повреждение артерий;
  • инфаркт миокарда;
  • стенокардию;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • инсульт и мини-инсульт.
  • От 30 до 40 – 3,57–6,99. После тридцати лет регенеративные возможности организма снижаются, появляется опасность развития гиперхолестеринемии. При исследовании крови проверяется и уровень липопротеинов низкой плотности, так как именно контроль этого показателя важен при оценке рисков возникновения атеросклероза и сердечно-сосудистых болезней.
  • От 40 до 50 – 3,91–7,15. В период гормональной перестройки у мужчин снижается выработка тестостерона, слой подкожно-жировой клетчатки увеличивается, что вместе с неправильным образом жизни способствует развитию ожирения и сахарного диабета. Эти факторы отрицательно влияют и на состояние сосудов.
  • От 50 до 60 – 4,09–7,15. Если не отказаться от вредных привычек, не следить за питанием и не заниматься физическими упражнениями, то существенно возрастает опасность патологии сердечно-сосудистой системы.
  • Старше 60 – 4,09. Наблюдается низкий уровень липидов, но при малейшем обострении хронических заболеваний и ведением неправильного образа жизни, их концентрация возрастает. Поэтому регулярный контроль обязателен.
Холестерин. Норма у мужчин по возрасту в крови (таблица), лечение, питание, какой должен быть холестерин и как снизить народными средствами
Более подробная информация о том, какой холестерин в норме должен быть у мужского пола, представлена в таблице.
  • эндокринные патологии;
  • ИБС;
  • тромбоэмболия;
  • миопатия;
  • стенокардия;
  • кардиосклероз;
  • сердечная недостаточность;
  • гипертония;
  • аритмия;
  • мигрень;
  • деменция;
  • инсульт;
  • предынфарктное состояние;
  • атеросклероз сосудов головного мозга;
  • жировая дистрофия печени;
  • почечная недостаточность;
  • варикозное расширение вен нижних конечностей;
  • гангрена;
  • судороги;
  • сбой репродуктивной функции;
  • трофические язвы;
  • облитерирующий эндартериит.

Таким образом, отклонения от допустимых значений негативно влияют на работу всех органов и систем организма индивида. Поэтому важно знать, какой должен быть холестерин в крови в норме. Дегенеративные изменения довольно быстро принимают необратимый характер.

  • томатами;
  • рыбой;
  • имбирем;
  • авокадо;
  • свежей морковью;
  • чесноком;
  • орехами;
  • цитрусовыми фруктами;
  • оливковым маслом.

Например, прием ½ авокадо ежедневно в течение трех недель снижает холестерин на восемь, а оливковое масло – на восемнадцать процентов (при условии, что индивид будет употреблять только это масло, исключив сливочное и подсолнечное).

Занятия спортом не только помогут справиться с завышенным показателем стерола, но и нормализовать вес. Любые физические нагрузки – теннис, йога, бег, плавание, аэробика, спортивная ходьба, езда на велосипеде, должны проводится трижды в неделю по тридцать – пятьдесят минут.

  • Ограничение физической и психической активности за двое суток до сдачи биоматериала.
  • За двенадцать часов до сдачи крови отказ от препаратов, снижающих холестерин (по согласованию с лечащим доктором).
  • Исключение употребления продукции с высоким содержанием жиров, а также приема пищи, спиртосодержащих напитков за восемь часов до процедуры.
  • Утром, перед походом в лабораторию, не курить.
  • сахарный диабет;
  • избыточная масса тела;
  • малая физическая активность;
  • неправильное питание;
  • стресс;
  • вредные привычки;
  • наследственность.
  • недомогание, ухудшение аппетита;
  • мышечная слабость;
  • нарушение стула (жирный, маслянистый);
  • увеличение лимфоузлов;
  • ухудшение памяти.

Холестерин «плохой» и «хороший» — в чем разница?

Речь идет о липопротеинах с высокой плотностью - ЛПВП. Они защищают организм от риска развития недугов сердечно-сосудистой системы (ССС). Это полезный холестерин в крови. Норма варьируется от 20% до 30%.

Люди, у которых уровень ЛПВП высок, защищены от возникновения инфаркта. Ведь «хороший» холестерин осуществляет в организме важную функцию. Он забирает с поверхности клеток вредного «собрата», извлекает его из атеросклеротических бляшек и направляет в печень.

Холестерин. Норма у мужчин по возрасту в крови (таблица), лечение, питание, какой должен быть холестерин и как снизить народными средствами

Особенности:

  1. ЛПВП (высокой плотности) содержит белок, фосфолипиды и триглицериды. Участвует в очищении кровеносной системы от вредоносного холестерина, мешает образованию холестериновых отложений.
  2. ЛПНП (низкой плотности) может являться причиной атеросклероза при превышении допустимых значений. Закупорка сосудистой системы – причина ишемии, инфарктов и инсультов, слабоумия.
  3. ЛПОНП (очень низкой плотности), вариант «вредного» холестерина.  Превышение разрешённых значений в крови грозит образованием бляшек и развитием атеросклероза.
Общий холестерин отражает картину состояния здоровья человека. При анализе крови выясняется не только суммарное значение холестерина, но и рассматриваются показатели всех видов липопротеинов.

Организму необходимы все разновидности липопротеинов, но количественные показатели не должны превышать референтных значений. Все липопротеины участвуют в протекании жизненно важных процессов организма: малое или увеличенное число липопротеинов, говорит о нарушениях, происходящих в организме.

Холестерин образуется внутри печеночных клеток из поступающей в организм пищи. В первозданном виде они не усваиваются тканями организма, а, значит, не могут быть источником энергии. Печень перерабатывает триглицериды в молекулы холестерина с помощью ряда биохимических реакций. После чего он выбрасывается в кровоток и доставляется к тканям.

Как только жиры расщепились в тонком кишечнике и проникли в кровоток, они подхватываются белками плазмы и образуют транспортные комплексы – липопротеины. Такой способ доставки нужен, потому что жиры в чистом виде не смешиваются с жидкостями и не могут целенаправленно циркулировать по крови.

Липопротеины представляют собой мешочки с жировым содержимым, на поверхности которых расположены белки — рецепторы. Они реагируют на гепатоциты и безошибочно доставляют жиры в них. Это «хорошая» фракция холестерола (ЛПВП), она помогает устранить избыток липидов из крови.

«Плохой» холестерин – это ЛПНП и ЛПОНП (такие же липопротеиды только низкой и очень низкой плотности). В их составе жиры транспортируются из печени к тканям после переработки.

Показатель плотности зависит от того, сколько белков расположено на поверхности конгломерата. Именно повышение значения ЛПНП опасно для организма и ведет к образованию атеросклеротических бляшек.

Холестерин. Норма у мужчин по возрасту в крови (таблица), лечение, питание, какой должен быть холестерин и как снизить народными средствами
С новым витком холестериновой истерии в 80-90-е годы со всех сторон заговорили об исключительной вредности жирного спирта. Здесь и телевизионные передачи сомнительного качества, и псевдонаучные изыскания в газетах и журналах, и мнения низкообразованных врачей.

В результате на человека обрушился искаженный информационный поток, создающий в корне неверную картину. Вполне обоснованно сложилось мнение, что чем ниже концентрация холестерина в крови — тем лучше.

Холестерин играет существенную роль в стабильном функционировании организма человека в целом и отдельных его систем. Жирный спирт традиционно разделяют на «плохой» и «хороший». Это условная классификация, поскольку на самом деле холестерин не «хорошим», не «плохим» быть не может.

Холестерин «плохой» (или холестерин низкой плотности) способен оседать на стенках сосудов и образовывать наслоения-бляшки, закрывающие просвет кровеносного сосуда. При соединении с белками-апопротеинами, холестерин образует комплексы ЛПНП. При повышении такого холестерина в крови — опасность действительно существует.

Холестерин «хороший» (холестерин высокой плотности или ЛПВП) отличается от плохого и по структуре, и по функции. Он очищает стенки сосудов от «плохого» холестерина и отправляет вредное вещество на переработку в печень.

Низкий уровень

Рекомендации:

  1. Кровь сдаётся натощак (со времени последнего приёма пищи должно пройти 12 – 16 часов).
  2. За 3 дня до дня сдачи крови исключить из рациона жирные и жареные продукты, алкоголь, никотин.
  3. Проконсультироваться с врачом по вопросу отмены лекарственных препаратов за 3 дня до сдачи (если таковые применяются по назначению врача).
  4. Если отмена лекарственных препаратов невозможна, то необходимо сообщить медицинскому работнику названия препаратов.
  5. За сутки до забора крови следует избегать стрессов и сильных психологических нагрузок.

Способы определения холестерина:

  • экспресс-тест в домашних условиях;
  • анализ на общий холестерин;

    Холестерин. Норма у мужчин по возрасту в крови (таблица), лечение, питание, какой должен быть холестерин и как снизить народными средствами
    Холестерин. Норма у мужчин вычисляется по возрасту. Для определения количества холестерина нужно сделать специальный анализ.

  • анализ на ЛПНП;
  • анализ на ЛПВП;
  • триглицериды;
  • липидограмма.
Самым простым способом является экспресс-тест. Для его проведения потребуется соблюдение указанных рекомендаций по подготовке к сдаче крови. Забор крови осуществляется из пальца. Результаты анализа известны моментально.

При проведении анализов в лабораторных условиях забор крови осуществляется из вены, находящейся на локтевом сгибе. Результаты готовятся от нескольких часов до суток. Наиболее полную картину о соотношении липопротеинов даёт липидограмма.

При превышении нормы холестерина врач, расшифровывая липидограмму, определяет, в какую группу риска попадает пациент в зависимости от количественных показателей и возраста. Опытные врачи по данному виду анализа способны определить риск возникновения скорого инфаркта или инсульта.

Общими симптомами повышения показателя относительно нормы считают:

  • Ухудшение общего самочувствия, слабость, повышенная утомляемость, головокружение. Вызваны эти проявления замедленным кровообращением: повышенный холестерин увеличивает плотность крови, что затрудняет кровоток, а значит органы испытывают дефицит кислорода.
  • Забывчивость. Головной мозг недополучает кислород, что приводит к нарушению работы системы.
  • Ухудшение зрения. Мелкие капилляры, снабжающие сетчатку глаза кислородом и полезными элементами, не способны протолкнуть густую кровь.
  • Зуд стопы. Нижние конечности пронизаны мелкими сосудами, которые обеспечиваются кровью в полном объёме, когда нет нарушений в работе сердечно-сосудистой системы.
  • Ксантелазмы. Небольшие узелки на верхнем и нижнем веке (могут быть одиночные или множественные проявления). Ксантелазм – жировое отложение, говорящее о нарушении липидного состава крови.
    Холестерин. Норма у мужчин по возрасту в крови (таблица), лечение, питание, какой должен быть холестерин и как снизить народными средствами
  • Ишемия. Учащённое сердцебиение говорит о том, что органу приходится с усилием проталкивать густую кровь по сосудистой системе. Кислородное голодание приводит к отмиранию ткани, что является причиной инфаркта.
  • сахарный диабет («полезный» холестерин понижается, на его место приходит «вредный»);
  • бесплодие (вызвано нарушением выработки тестостерона);
  • ослабление костного аппарата (остеопороз);
  • ожирение;
    Холестерин. Норма у мужчин по возрасту в крови (таблица), лечение, питание, какой должен быть холестерин и как снизить народными средствами
  • неустойчивое психоэмоциональное состояние (нарушается работа нейронных связей).

Лечение гормональными препаратами может стать причиной нестабильных показателей холестерина, наблюдаются скачки. При выявлении этого побочного явления стоит обратиться к врачу с целью назначения другого лекарственного средства.

Продукты растительного происхождения должны занимать 60% от общего рациона: примерно 400 грамм овощей и 200 грамм круп. Сливочное масло заменяется на растительное. Молочные продукты разрешены к употреблению в обезжиренном виде. Жирное мясо на столе заменяется нежирными сортами рыбы, птицей и постной говядиной.

Холестерин. Норма у мужчин по возрасту в крови (таблица), лечение, питание, какой должен быть холестерин и как снизить народными средствами

При появлении чувства голода следует перекусывать фруктами или овощами. Суточная калорийность продуктов у мужчин, страдающих повышенной массой тела и ведущих сидячий образ жизни, составляет 2000 ккал, при отсутствии ожирения и активном образе жизни — допустимо 4000 ккал.

Рецепты:

  1. Лён, вода. 300 г. льняных семян измельчить в порошок и пересыпать в герметичную посуду. Ежедневно утром натощак съедать 1 ст. ложку порошка, запивая водой. Курс 3 месяца.
  2. Золотой ус. Крупный лист порубить ножом, пометить в стеклянную посуду, залить одним литром воды 100 С, плотно завернуть и оставить при комнатной температуре на 24 часа. После настаивания жидкость сцедить в стеклянную посуду и убрать в тёмное прохладное место.   Употреблять трижды в сутки по 20 мл. Курс 3-4 месяца.
  3. Листья земляники. Измельчить 20 г. листвы, залить стаканом крутого кипятка и 5 мин. Держать на водяной бане. Дать настояться отвару в течение двух часов. Употреблять по 1 ст. л. перед едой.
  4. Толокнянка. 1 ст. л. высушенных листьев измельчить до порошкообразного состояния, добавить 200 мл. воды кипятка, поместить на водяную баню и подогревать 20 мин., снять с бани и настаивать ещё 40 мин. Настой процедить и долить кипячёной воды для получения общего объёма 200 мл. Употреблять по 50 мл. настоя после еды основных приёмов пищи.

Список лекарств:

  • Фибраты: «Безафибрат», «Гемфиброзил», «Этофибрат». Фибраты уменьшаю содержание «вредных» липопротеинов, блокируя их выработку печенью и ускоряя процесс вывода уже скопившихся отложений из организма.
  • Статины: «Правостатин», «Симвастатин», «Ловастатин». Действие статиносодержащих препаратов направлено на подавление фермента, принимающего участие в образовании холестерина. Лекарственные препараты на основе статинов разжижают кровь и борются с отложением холестерина на ранней стадии развития атеросклероза.
    Холестерин. Норма у мужчин по возрасту в крови (таблица), лечение, питание, какой должен быть холестерин и как снизить народными средствами
  • Секвестранты желчных кислот: «Холестирамин», «Холестипол». Эти препараты снижают уровень холестерина в крови, не давая ему оседать на стенках, но не блокируют выработку его организмом, потому секвестранты применяются в комплексе с другими лекарственными препаратами.
  • БАДы: «Атерол», «Вита норма», «Гепар». Действие добавок направлено на укрепление иммунитета, нормализуют кровоток, улучшают работу ЖКТ. БАДы не могут полностью заменить лекарственную терапию: отказываться от назначенных врачом препаратов в пользу добавок нельзя.
Регулярные занятие спортом приведут к уменьшению жировой ткани, укрепят сердечную мышцу, освободят сосуды от холестериновых отложений. Возрастные нормы холестерина в крови у мужчин и женщин будут стабильны при соблюдении принципов правильного питания и активном образе жизни, а при генетической предрасположенности следует регулярно делать липидограмму.

Автор статьи: Шамина Анастасия

Оформление статьи: Лозинский Олег

Общий холестерин имеет медицински утвержденную норму, значения которой могут отличаться по возрасту. Так в 60, у мужчин, наблюдается снижение показателей, а женщины страдают повышением уровня липидов.

  • неправильный подбор продуктов;
  • чрезмерная масса тела;
  • пагубные пристрастия;
  • нездоровый жизненный образ;
  • наследственность;
  • половая принадлежность;
  • возраст;
  • гормональные нарушения;
  • этнические особенности.
alt
Правастатин стабилизиует этот показатель на допустимых значениях и не дает развиться патологиям миокарда.
  • Статины. Выступают лидерами в борьбе с повышенным холестерином. Они нормализуют уровень вещества и минимизируют возможность сердечно-сосудистых заболеваний. Однако существуют неприятные последствия их приема: миопатия, миалгия, усталость, возможное развитие диабета. Эффективными считаются «Аторвастатин», «Флувастатин», «Правастатин», «Симвастатин».
  • Секвестранты желчных кислот. К ним относятся «Холестирамин», «Холестан». Группа снизит и удержит показатели липидов на требуемом уровне.

Общий холестерин

  • женщинам после менопаузы;
  • мужчинам старше сорока лет;
  • страдающим ожирением;
  • курящим;
  • после перенесенного инфаркта или нарушения мозгового кровообращения;
  • ведущим малоподвижный образ жизни.

Какая должна быть норма холестерина у человека вы теперь знаете. Однако, встречаются ситуации, при которых этот показатель занижен. В этом случае у организма отсутствует необходимый материал для строительства новых клеток и синтеза гормональных веществ.

  • Болезни печени, анемии, гипертиреоз, туберкулез.
  • Голодание.
  • Сепсис.
  • Кахексия.
  • Обширные ожоги.
  • Синдром мальабсорбции.
  • Прием эстрогенов, ингибиторов МАО, а также интерферонов.

Впервые гипотеза о холестерине как важнейшем факторе развития атеросклероза была сформулирована Н.Аничковым в начале XX века (1912 год). Для подтверждения гипотезы был проведен довольно сомнительный эксперимент.

В течение некоторого срока ученый вводил в пищеварительный канал кроликов насыщенный и концентрированный раствор холестерина. В результате «диеты» на стенках сосудов животных начали образовываться отложения жирного спирта.

Единственное, что подтвердил эксперимент — потребление холестериносодержащих продуктов вредно для травоядных. Однако человек, как и множество других животных — не травоядное. Подобный же эксперимент, проведенный на собаках, гипотезу не подтвердил.

Немалую роль в раздувании холестериновой истерии сыграли фармацевтические гиганты. И хотя к 90-м годам теория была признана неверной, и её не разделяло подавляющее большинство ученых, концернам было выгодно тиражировать ложную информацию для заработка сотен миллионов долларов на т.н. статинах (препаратах для снижения уровня холестерина в крови).

Образование холестериновых отложений на стенках сосудов вследствие его повышенного уровня в крови.

Заключение

Прочитав статью, вы теперь знаете какая должна быть норма холестерина у человека. С возрастом у индивида происходят различные изменения, появление которых требует регулярного контроля. В противном случае возникают негативные для здоровья последствия.

Одним из важных показателей признан холестерин, контроль за содержанием которого выполняется путем сдачи венозной крови. Анализируя результаты лабораторных исследований, доктор сможет заранее выявить риск развития аномалий сердца и сосудов, и своевременно предпринять необходимые меры.

Здоровье – это уникальный, бесценный дар природы. К сожалению, человечеству свойственно об этом забывать. И только столкнувшись с какими-нибудь серьезными нарушениями, люди вспоминают об удивительном «подарке» судьбы. Но если заботиться о свое здоровье своевременно, тогда серьезных заболеваний можно избежать.

Холестерин. Норма у мужчин по возрасту в крови (таблица), лечение, питание, какой должен быть холестерин и как снизить народными средствами

Занимайтесь спортом, введите в свой рацион правильные продукты, не забывайте контролировать в своей крови холестерин. Норма данного элемента – залог длительной и безболезненной жизни. Согласитесь, это намного проще, чем бороться с приобретенными недугами.

Содержание холестерина – это главный показатель крови, который необходимо контролировать. Отклонения в жировом балансе мгновенно отражаются на здоровье сердечно-сосудистой системы и вызывают тяжелые осложнения.

Лечением атеросклероза и диетой также нельзя пренебрегать. По данным статистики люди с повышенным уровнем холестерина, принимающие статины, живут в среднем на 10 лет дольше, чем больные, отказывающиеся от лечения медикаментами.

Чем грозит повышенный уровень холестерина в крови

Борьба с высоким показателем содержания в крови вредного элемента - это одна из важных мер в профилактике сердечных приступов и атеросклероза. Лечащий врач порекомендует соблюдать строгую диету, повысить физическую активность.

Данные факторы способствуют образованию в крови гормона, удаляющего избыток холестерина. Важно понимать, процесс отложения в сосудах необратим. Но в ваших силах затормозить эти изменения. И не забывайте сверяться с таблицей (в попытках снизить холестерин), какая норма соответствует вашему возрасту. Строго контролируйте данный показатель, ведь низкий уровень также не сулит ничего хорошего.

Основные рекомендации:

  • Введите в свой рацион продукты с низким составом жиров. Предпочтительней всего – это, конечно, овощи, фрукты. Полезно употреблять цельное зерно.
  • При покупке обязательно изучите этикетку. Не приобретайте те продукты, в которых повышено содержание насыщенных жиров. Данный компонент может провоцировать развитие болезней ССС.
  • Отдавайте предпочтение белковым нежирным продуктам. К ним относятся: рыба, соя, курица (без кожи), достаточно постное мясо. Можно употреблять обезжиренные (и даже 1%, 2%) молокопродукты.
  • Не стоит вводить в свой рацион продукты, на этикетках которых написано «частично гидрогенизированные» или «гидрогенизированные». Это достаточно вредные в вашем случае транс-жиры.
  • По возможности ограничьте себя в приеме жареной пищи.
  • Обратите внимание на хлебобулочную еду, которую вы принимаете. Исключите из нее печенье, пончики, крекеры. Данные продукты отличаются повышенным содержанием жиров, которые совершенно не относятся к здоровым компонентам.
  • Уменьшите потребление твердого сыра, желтков яиц, сливок, цельного молока, мороженого, сливочного масла, жирных сортов мяса. Например, съедая одно яйцо, вы насыщаете организм холестерином в количестве 186 мг.
  • Пользуйтесь только здоровыми методами приготовления мяса, рыбы. К ним относятся: запекание, готовка на пару, тушение.
  • Выбирайте для еды продукты с высоким количеством клетчатки. Отлично подойдут отруби, овес, чечевица, горох, коричневый рис, некоторые крупы.
  • И самое важное – избегайте перекусов в фастфуде.

Особенности:

  • Примерно 150 грамм овощей следует съедать в необработанном виде, остальные овощи (250 г.) потушить или приготовить на пару.
  • Пищу во время приготовления не солить. Посолить её можно уже после приготовления (желательно недосаливать).
  • Хлеб стоит ограничить: не более 200 г., лучше всего заменить его на отрубные хлебцы.
  • В возрасте 30-40 лет в рационе мужчины нежирное мясо должно присутствовать не реже трёх раз в неделю.
  • В 40-50 лет потребление даже диетического мяса должно быть ограничено (не чаще трёх раз в неделю).
  • Мясо и рыбу готовить на пару, отваривать или запекать.
  • Мясные блюда употребить в обед, а на ужин приготовить овощи.
  • Отказаться от кофе и крепкого чая, отдав предпочтение свежевыжатым сокам, морсам и компотам (несладкие при ожирении).
  • Количество приёмов пиши 5 (один раз в три часа).

Если норма холестерина у мужчин превышена, необходимо пересмотреть рацион питания, убрав из него:

  • жирное мясо, сало;
  • фаст-фуд;
  • субпродукты;
  • молочные продукты высокой жирности;
  • мясные изделия из переработанного мяса (колбасы, копчения, тушёнка);
  • кондитерские изделия, сдоба;
  • алкоголь, магазинный лимонад, крепкий чай и кофе.

Рекомендуемые продукты:

  • овощи, зелень, фрукты;
  • крупы, бобовые;
  • морская рыба;
  • растительное масло;
  • грибы;
  • нежирное молоко и йогурты.

Народная медицина, базирующаяся на применении лекарственных растений, помогает восстановить липидный баланс:

  • Золотой ус. Содержит растительные стероиды, стимулирующие выработку ЛПВП.
  • Толокнянка. Содержит высокую концентрацию флавоноидов, которые уменьшают количество холестерола в крови.
  • Женьшень содержит статины, которые оказывают влияние на работу печени, уменьшая выработку ЛПНП.
  • Листья земляники насыщены растворимой клетчаткой, которая захватывает холестерин в крови и удаляет его из организма естественным путём.
  • Корень одуванчика. Лецитин, содержащийся в этом растении, на позволяет липопротеинам откладываться внутри сосудистого русла.
  • Льняное масло, богатое витаминами А, Е, В укрепляет сердечную мышцу, помогая сердцу справляться с повышенными нагрузками, а органические кислоты участвуют в выработке ЛПВП, которые вытесняют из организма ЛПНП. Льняное семя приводит в норму холестерин. Следует придерживаться дозы потребления: не более двух столовых ложек масла и не более трёх ложек цельных семян в сутки.
    Холестерин. Норма у мужчин по возрасту в крови (таблица), лечение, питание, какой должен быть холестерин и как снизить народными средствами
  • Большое количество флавоноидов содержат цветки липы, которые, в сочетании с эфирными маслами, связывают ЛПНП и повышают выработку «полезного» холестерина, что улучшает качество крови. Цветки липы являются сильным антиоксидантом, который выводит токсины.

Лечение травами занимает продолжительное время (от нескольких месяцев до года), настои готовятся из нескольких компонентов, чтобы бороться одновременно с несколькими причинами повышенного холестерина.

Влияние спорта на уровень холестерина

  • коррекция питания и образа жизни;
  • употребление медикаментов, снижающих холестерин (при средней и тяжелой стадии);
  • занятия спортом.

Рассмотрим каждое звено лечения подробнее.

Растительные (полезные) и животные (вредные) жиры при гипохолестериновой диете.

Диета при атеросклерозе – это основной этап лечения, без нее препараты не дадут должного эффекта. Она направлена на удаление из рациона жиров животного происхождения, то есть источников холестерина. Такие жиры содержатся в следующих продуктах:

  • колбасные изделия;
  • буженина, сало;
  • жирное мясо;
  • желток яиц;
  • молочные продукты;
  • жареные блюда.

Их применение следует полностью ограничить, вместо этих продуктов лучше употреблять растительную пищу, содержащую липиды. Они не только безвредны, но и полезны.

В их состав входят полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Они растворят холестерин в атеросклеротических бляшках и рассасывают их, при этом полностью покрывают нехватки организма в жирах.

Источники растительных жиров:

  • масла: ореховое, оливковое, кунжутное, льняное, конопляное;
  • авокадо;
  • орехи (преимущественно грецкие);
  • злаки, крупы (в незначительном количестве).

Омега-3 можно найти и в рыбе. Она является основным его источником. Предпочитайте жирные сорта: сельдь, скумбрия, мойва, форель, семга. Рыбу при атеросклерозе необходимо употреблять минимум 3-4 раза в неделю.


Поделитесь с друзьями!
Vk
Send
Klass