7 привычек которые разрушают наше здоровье

12 Ненормативная лексика

Кому-то ненормативная лексика может показаться не такой уж и вредной привычкой, а всего лишь элементом языка, которым в последнее время пользуются всё чаще и всё большее количество людей. Даже в эфирах многих программ можно услышать “запикивание” мата.

Использование нецензурной лексики не только показывает неуважение к присутствующим, но и может войти в привычку, когда матные слова проскальзывают через каждые 5-6 слов. Такое поведение неприемлемо в культурном обществе, а тем более в присутствии детей, которые всё повторяют за взрослыми.

1. Слишком мало или слишком много сна

Ладно, с недостатком сна все вроде ясно: нарушение настроения и аппетита, стресс, хроническая усталость, подавленность, гормональный сбой, бессонница, ожирение. Знаем наизусть. А что не так со сладким долгим сном?

Проблема в том, что сон сверх необходимости уже не «работает» — эти часы не идут в счет отдыха, они не обеспечивают вам дополнительного притока сил и не освежают. Наоборот — иногда в результате можно почувствовать себя таким слабым, как будто вы вообще не спали.

Что же делать, если вам 7-8 часов оказывается недостаточно? В первую очередь проверить, вовремя ли вы ложитесь и создаете ли себе условия для комфортного засыпания (прогуляться, проветрить помещение, успокоиться, лечь вовремя, а не глубокой ночью, за полчаса до сна отложить все гаджеты).

Если с этим у вас все в порядке, то попробуйте выяснить, какое именно количество сна вам требуется. Скорее всего не больше 9 часов — не ленитесь поэкспериментировать с будильником, чтобы узнать свою норму точно и наверняка. Следуя ей, вы сможете избежать множества болезней и нервных расстройств.

11 Кофемания

Кофе – очень популярный и любимый многими напиток, но частое его употребление можно тоже назвать вредной привычкой. Кофе способен обострить гипертоническую болезнь, некоторые желудочно-кишечные заболевания, абсолютно неприемлем при большинстве сердечно-сосудистых болезней и при поражении сетчатки глаз.

Но всё это верно лишь тогда, когда с кофе явно перебарщивают. Кофе точно нельзя пить вместе с алкоголем и вперемешку с табачным дымом. Это большой удар для сердечно-сосудистой системы. В общем, как и с любой другой едой, с кофе не следует перебарщивать. Всё хорошо в меру.

2. «Сидение в телефоне»

Технологии сделали нашу жизнь проще, а нас — слабее: целый день мы сидим сгорбившись за компьютером, вечером лежим с ноутбуком, в метро утыкаемся в смартфон. Результат — серьезные нарушения осанки, нехватка времени на прогулки, постепенное исчезновение умения отключиться и расслабиться, одержимость новостями, лайками и демонстрацией собственной жизни, в итоге — потеря радости существования, самоуважения и спортивной формы.

Совет будет жестким: ограничьте использование гаджетов и как можно больше времени проводите на свежем воздухе. Даже если там не ловит интернет! Попробуйте приучить себя к прогулкам, на которые вы, о ужас, вообще не будете брать смартфон.

Такую привычку стоит выработать, даже если в первое время будет сложно. В итоге она сама начнет работать на вас: вы научитесь расслабляться, отстраняться от насущных проблем, спокойнее станете переносить одиночество, снова начнете замечать мир вокруг… и ежедневный стресс постепенно ослабится, нервная система окрепнет, а может, и глаз дергаться перестанет.

10 Недосып

Сон – это жизненная необходимость. Его отсутствие приводит к нешуточным проблемам со здоровьем. Симптомами недосыпа могут быть: темные круги под глазами, небольшой отек лица и утрата тонуса кожи на всем теле, возникновение необоснованной раздражительности, низкая сосредоточенность и рассеянность.

Также возможны скачки кровяного давления, учащенное сердцебиение, утрата аппетита и проблемы с желудком. Человек полностью теряет адекватную реакцию на происходящее вокруг. Ослабляется защитная функция организма, возникает замедленная реакция на внешние факторы, что провоцирует низкую производительность.

3. Хронически плохое настроение

человек превращается в вечно мрачного, подавленного буку, теряет чувство юмора и… в конце концов жизненные силы тоже. Не будем голословно рассуждать о важности позитивного мышления или утверждать, что всем необходимо срочно и насильно превратиться в оптимистов.

Просто сравните, как протекает простуда, когда вы можете иронизировать по поводу собственных носовых платков — и когда вам кажется, что это последняя простуда в вашей жизни или вообще тот самый грипп, который неминуемо вас убьет.

Очевидно, что в первом случае вам гораздо легче справиться с заболеванием. Когда мы в хорошем настроении, мы бодрее, наш тонус выше, мотивация сильнее, и мы можем без особых усилий переключаться с одних мыслей на другие, а плохое настроение — это вязкое болото, в которое вас затягивает уныние.

9 Диеты

Вред диет заключается в том, что посидев некоторое время на них, организм перестроит свою работу и замедлит метаболизм, а когда человек снова начинает есть, жир откладывается не только там где он был раньше, но и в новых местах, в органах, что им вредит.

Бывает так, что человек садиться на диету не учитывая своё здоровье, чем сам вредит своему организму. Из-за постоянных перестроек организма к нашему питанию может пострадать работа сердца, суставов и иммунной системы.

Часто из-за диет увеличиваются траты денег на продукты и времени на их приготовление. В плане психологических нагрузок диеты тоже очень вредны. Возможные страдания от неудачи, связанные с ней чувства вины и стыда, боль, нанесенную насмешками коллег и домашних, ощущение своей слабости, неспособности взять себя в руки.

4. Таблетки по поводу и без

Заболел — прими как можно более сильную таблетку, и сразу все пройдет. Что может быть проще? Увы, и опаснее тоже. Во-первых, не бывает таблеток без побочных эффектов. Разумеется, у сильных препаратов они выражены ярче, но и довольно безобидные с виду таблетки могут внезапно обернуться жуткой «побочкой», если пить их слишком много и постоянно.

Во-вторых, это лишает организм возможности справиться с угрозой самостоятельно. Если при малейшем недомогании вы сразу же подставляете собственному иммунитету мощный химический «костыль», то в конце концов естественная способность организма защищаться собственными силами ослабнет — станет просто не нужна.

А вместе с этим ослабнет и здоровье. В-третьих, систематическое употребление некоторых лекарств (например, антибиотиков) приводит к тому, что чувствительность к ним снижается. Это плохо: лекарство постепенно теряет свою силу, а ведь может случиться так, что вам остро понадобится именно оно.

И тогда оно не сработает — потому что вы целыми годами лечили им обычную простуду. Какой вывод? Строго следуйте указаниям врача и никогда не принимайте ничего без серьезной необходимости. Температуру и головную боль можно снять и без этого.

8 Бесконтрольное использование лекарств

Ежегодно различных резистентных заболеваний умирают более 30 тысяч человек. Необоснованное применение антибиотиков приводит к росту смертности, так как увеличивается число тяжелых форм и осложнений инфекционных заболеваний из-за вырабатываемой устойчивости микроорганизмов к антимикробным препаратам.

По сути, антибиотики просто теряют эффективность. Например, в начале эры антибиотиков стептококковую инфекцию лечили пенициллином. А сейчас стрептококки имеют фермент, который разлагает пенициллин. Если раньше от некоторых болезней можно было избавиться с помощью одного укола, то теперь требуется длительный курс лечения.

Многие прерывают назначенный врачом курс лечения сразу после снятия симптомов, а в организме остались те микроорганизмы, которые приобрели устойчивость к данным антибиотикам. Эти микробы стремительно размножатся и передадут свои гены устойчивости к антибиотикам.

Другая негативная сторона бесконтрольного употребления антибиотиков — безудержный рост грибковых инфекций. Поскольку препараты подавляют естественную микрофлору организма, начинают буйствовать те инфекции, которым до этого не позволял размножаться наш иммунитет.

5. Сверхурочная работа

Все прекрасно знают, что это плохо. И несмотря на это — все равно работают слишком много. Почему? Желание заработать побольше денег; огромная нагрузка, которую взвалил на вас начальник, упирая на ваше чувство ответственности;

боязнь провала; неумение правильно распределить рабочее время. Но с организмом шутки плохи, и он не примет ни одного вашего оправдания: вашему подорванному здоровью никак не поможет детский лепет о том, какой вы ответственный сотрудник.

И чем раньше вы это поймете, тем лучше: сможете избежать стресса, депрессии, нервного срыва, серьезных заболеваний сердца и нервной системы, которые сказываются на всем вашем здоровье и самочувствии в целом.

А иначе заработанные деньги придется тратить, чтобы восстановить то, чего можно было и не разрушать. Всегда помните, что первое, за что вы ответственны — это ваше собственное здоровье, благополучие и хорошее настроение, а потом уже — успех вашего проекта, сроки, документы и прочее.

7 Интернет-зависимость и компьютерные игры

непреодолимое влечение к посещению порносайтов и занятию киберсексом, пристрастие к виртуальным знакомствам и избыточность знакомых и друзей в Сети, игра в онлайновые азартные игры и постоянные покупки или участия в аукционах, бесконечные путешествия по Сети в поисках информации, навязчивая игра в компьютерные игры.

Игромания может показаться вредной привычкой подростков, но это не так. Взрослые подвержены ей в равной степени. Сетевая реальность позволяет имитировать творческое состояние за счет безграничных возможностей поиска и совершения открытий.

И главное – серфинг в сети дает чувство пребывания в «потоке» — полная погруженность в действие с выключением из внешней реальности с ощущением пребывания в другом мире, другом времени, другом измерении.

6. Теплая и душная спальня

когда вы спите в прохладно, хорошо проветриваемом помещении, то это лучше для вашего кровообращения, в мозг поступает больше кислорода, вы спите крепче, а ваш ночной отдых более эффективен — вы просыпаетесь бодрым и энергичным, а не разбитым и отекшим.

Кроме того, это еще и эффективная закалка. Поэтому иммунологи советуют лучше укрыться более теплым одеялом, держа голову в холоде, чем ставить терморегулятор «на всю» на время сна. Если у вас терморегулятора нет, а есть обычная батарея, которая зимой иногда греет ну слишком уж интенсивно, то хотя бы как следует проветривайте помещение, прежде чем лечь спать.

6 Игромания

депрессии, маниакальных состояний, даже шизофрении. Главные симптомы игромании — навязчивое желание постоянно играть. Человека невозможно отвлечь от игры, чаще всего он забывает элементарно поесть, становится замкнутым.

Круг общения резко сокращается, и изменяется практически полностью, меняется и поведение человека, причем, не в лучшую сторону. Нередко появляются всевозможные психические расстройства. Обычно изначально человек испытывает ощущение подъема сил, впоследствии же они сменяются жуткой депрессией и упадническими настроениями.

7. Недостаток физической нагрузки

Физические нагрузки улучшают общий тонус организма, укрепляют мускулатуру и за счет этого улучшают осанку, улучшают кровообращение, укрепляют сердечнососудистую систему… да и нервную тоже. А все это вместе, разумеется, сказывается на иммунитете.

Один раз пропустить тренировку — это нормально, но не забрасывайте совем тренажерный зал! А если вы пока вообще не записаны в спортзал — старайтесь почаще гулять, интенсивнее двигаться в течение дня, ходить по лестницам.

Может быть, стоит попробовать утреннюю зарядку? Только без принуждения. Прислушайтесь к своему телу. Какого движения ему хочется? Потянитесь, попрыгайте, пробегитесь, как только почувствовали порыв. Научитесь получать естественное удовольствие от движения — важно, чтобы физическая нагрузка не превращалась в тягомотную принудиловку, поэтому найдите то, что вам по-настоящему понравится.

5 Беспорядочная половая жизнь

Некоторые мужчины и женщины нисколько не стыдятся того, что ведут половую жизнь, поэтому они, во что бы то ни стало, стараются получить чувственное удовольствие, вступая в половые контакты с разными партнерами.

Один исследователь, изучая сексуальность подростков, отметил, что в личных беседах со многими подростками, ведущими беспорядочную половую жизнь, выяснилось, что, по их мнению, они живут без цели и не очень довольны собой.

Кроме того, он обнаружил, что молодые люди, ведущие беспорядочную половую жизнь, страдают от «неуверенности в себе и недостатка самоуважения» на следующее утро. Часто у тех, кто вступил в недозволенную половую связь, меняется отношения друг к другу.

Юноша может обнаружить, что его чувства к девушке несколько охладели и она даже не такая привлекательная, как ему казалось. В свою очередь у девушки может появиться чувство, что с ней обошлись как с вещью.

Беспорядочная половая жизнь довольно часто является причиной венерических заболеваний. Абсолютное большинство больных заражаются в результате собственной половой распущенности, вступления в случайные половые связи, беспорядочной половой жизни, то есть при нарушении устоявшихся норм социалистической морали.

Как правило, человек, склонный к добрачным и внебрачным половым связям, не требователен к себе и в других отношениях: злоупотребляет спиртными напитками, эгоистичен, безразличен к судьбе близких и к выполняемой работе.

4 Неправильное питание и обжорство

Для многих людей переедание является настоящей проблемой. При тяжелой пищевой зависимости консультации диетолога иногда недостаточно, требуется поддержка психолога, наблюдение терапевта, эндокринолога и других специалистов.

Причины переедания часто тяжело поддаются определению и диагностике. Переедание приводит к тому, что все органы и системы перенапрягаются. Это приводит к их износу и провоцирует развитие различных заболеваний.

Переедание и обжорство всегда оборачивается проблемами желудочно-кишечного тракта. Переедание неизбежно сказывается на состоянии кожи, на которой появляются прыщи, угри. Надо ли говорить, что переевший человек бесполезен не только для окружающих, но и для самого себя.

3 Курение

О том, что курение является вредным для здоровья, знают все. Однако каждый курильщик думает, что последствия курения его не коснутся, и он живет сегодняшним днем, не думая о болезнях, которые неизбежно появятся у него через 10-20 лет.

Известно, что за каждую вредную привычку рано или поздно придётся расплачиваться своим здоровьем. С курением связано до 90 % смертности от рака легких, 75 % от бронхита и 25 % от ишемической болезни сердца среди мужчин в возрасте до 65 лет.

Курение или пассивное вдыхание табачного дыма может послужить причиной бесплодия у женщин. Атрофия и разрушение белого вещества головного и спинного мозга при рассеянном склерозе более выражена у пациентов, которые курили хотя бы 6 месяцев в течение жизни по сравнению с никогда не курившими больными.

Зависимость от табакокурения может быть как психологической, так и физической. При психологической зависимости человек тянется за сигаретой, когда находится в курящей компании, либо в состоянии стресса, нервного напряжения, для стимуляции умственной деятельности.

При физической зависимости требование организмом никотиновой дозы так сильно, что все внимание курящего сосредоточивается на поиске сигареты, идея курения становится столь навязчивой, что большинство других потребностей уходят на второй план.

2 Алкоголь

Алкоголь присутствует в жизни почти каждого человека. Кто-то пьет лишь по праздникам, кто-то любит отдохнуть с порцией алкоголя в выходные, а кто-то злоупотребляет горячительным постоянно. Под действием этанола, который находится в алкогольных напитках рушиться все, в первую очередь — нервная и сердечно-сосудистая системы.

Слабые мышцы, тромбы в сосудах, диабет, усохший головной мозг, раздутая печень, ослабленные почки, импотенция, депрессия, язва желудка — это лишь частичный перечень того, что вы можете получить от регулярного употребления пива или чего-то покрепче. Любая порция алкоголя — это удар по интеллекту, по здоровью, по будущему.

Бутылка водки, выпитая за час, может вас убить на месте, в прямом смысле. В следующий раз, перед тем как пить 100 грамм, представьте свой организм, медленно умирающий под воздействием этанола, в то время как вы веселитесь.

Представьте, что ваши клетки медленно задыхаются, что мозг, спасаясь, блокирует множество мозговых центров, из-за чего появляется бессвязная речь, нарушение пространственного ощущения, нарушенная координация движений и провалы в памяти.

Представьте, как сгущается ваша кровь, образую смертельно опасные тромбы, как зашкаливает уровень сахара в крови, как гибнут структуры мозга, отвечающие за интеллект и сообразительность, как алкоголь прожигает стенки желудка, образуя незаживающие язвы.

1 Наркотики

Употребление наркотиков приводит к тяжелым нарушениям, в первую очередь, психических и физических функций организма. В современном обществе мало кто не знает о вреде наркотиков, но, не смотря на это, они по-прежнему привлекают людей, становясь губительными для многих.

У употребляющих наркотики людей появляется бессонница, сухость слизистых оболочек, заложенность носа, дрожание в руках, а зрачки становятся необычайно широкими, не реагирующие на изменение освещенности глаза.

Наркотик – это яд, он медленно разрушает мозг человека, его психику. Они либо погибают от разрыва сердца, либо оттого, что их носовая перегородка утончается, что приводит к смертельному кровотечению. При употреблении, например, ЛСД человек утрачивает способность ориентироваться в пространстве, у него возникает ощущение, что он умеет летать и, поверив в свои возможности, прыгает с последнего этажа.

Все наркоманы долго не живут, вне зависимости от вида употребляемого наркотика. Они утрачивают инстинкт самосохранения, что приводит к тому, что около 60% наркоманов, в течение первых двух лет после приобщения к наркотикам, предпринимают попытку к самоубийству. Многим из них это удается.


Поделитесь с друзьями!
Vk
Send
Klass